Сканирование тела перед сном: 7-минутная практика
Что такое сканирование тела и как пройти практику за семь минут перед сном: пошагово, почему помогает заснуть и что делать, если внимание уплывает.
Сколько времени нужно, чтобы заметить эффект от работы с собой
Сколько времени уходит, чтобы заметить эффект от работы с собой и психологом, от чего это зависит и почему важны регулярность и маленькие шаги.
Как заметить выгорание: ранние признаки, на которые стоит обратить внимание
Как заметить выгорание на раннем этапе: какие сигналы тела, эмоций и поведения стоит не игнорировать, чем это отличается от обычной усталости…
Как перестать сравнивать себя с другими в соцсетях
Почему мы сравниваем себя с другими в соцсетях и расстраиваемся, чем это вредит и как мягко выбраться из ловушки сравнения, не отказываясь от…
Как поддержать себя в трудный день: простые опоры
Как поддержать себя в трудный день: простые опоры, которые помогают не свалиться в самокритику, а мягко пережить тяжёлый день и дать себе то,…
Тело как зеркало эмоций: как чувства живут в плечах, животе и горле
Где в теле живут разные эмоции, почему оно хранит непрожитые чувства и как научиться слышать его сигналы, чтобы напряжение находило выход.
Цифровые границы: как договориться с уведомлениями и не сойти с ума
Почему трудно отложить телефон, как уведомления держат тебя в напряжении и какие договорённости с собой возвращают контроль над вниманием без…
Осознанная еда, прогулка, разговор: 3 практики на каждый день
Как быть осознанным без часов медитации: три простые практики на каждый день — осознанная еда, прогулка и разговор. Пошагово и без сложных терминов.
Развод после 20 лет брака: как не потерять себя
Развод после 20 лет брака рушит все привычные роли. Психолог объясняет, почему так больно и как пройти путь, не потеряв себя.
Жертвовать собой ради других: как перестать спасать всех
Привычка жертвовать собой ради других — это роль спасателя. Психолог объясняет, откуда она берётся и как перестать спасать всех без вины.