Токсичный позитив: почему вредно всегда быть в порядке
«Просто мысли позитивно» — и от этого становится только хуже. Разбираю, что такое токсичный позитив, почему запрет на тяжёлые чувства их…
Как справиться с чувством вины перед близкими
Вина перед близкими бывает полезной, а бывает изматывающей и несправедливой к себе. Разбираем, откуда берётся чувство вины и как справиться с…
Как пережить расставание и не застрять в нём
Расставание — это потеря, и горевать после него нормально. Разбираем, как пережить расставание бережно к себе и не застрять в нём на месяцы, а…
Стало скучно жить: почему пропал интерес и что за этим стоит
Когда всё привычно и ничего не радует, кажется, что жизнь стала пресной. Разбираем, почему становится скучно жить, о чём это на самом деле и…
Трудно принимать комплименты: почему хочется отмахнуться
Трудно принимать комплименты: в ответ смущаюсь, обесцениваю или отшучиваюсь. Разбираем, почему хочется отмахнуться, что за этим стоит и как…
Тащу всё на себе: почему так и как это отпустить
Кажется, что если не проконтролировать всё самому, случится беда. Разбираем, откуда берётся гиперответственность, чем она выматывает и как…
Как перестать себя накручивать по любому поводу
Мысль цепляется за мысль, и вот вы уже прокрутили худший сценарий десять раз. Разбираем, почему мы себя накручиваем и как мягко остановить…
Мысли как поезд в 4 утра: техника «не садись в этот вагон»
Мысли как поезд в 4 утра: разбираем технику «не садись в этот вагон», которая помогает не проваливаться в ночной поток тревожных мыслей и…
Застреваю в одной мысли по кругу: техника расцепления
Застреваю в одной и той же мысли по кругу: разбираем, почему ум зацикливается и как техника расцепления помогает выйти из мысленной карусели и…
Дыхание, которое помогает вернуться в тело за минуту
Дыхание, которое помогает вернуться в тело за минуту: простая техника, чтобы выйти из тревожных мыслей и снова почувствовать опору, когда накрывает.