Психолог — не волшебник: чего не стоит ждать от работы с собой
Три года назад ко мне пришла клиентка с папкой В прямом смысле. Бумажная папка, в которую она собрала цитаты из книг по психологии, списки…
Почему позитивное мышление не работает и делает хуже
Когда «думай позитивно» становится приговором На прошлой неделе клиентка рассказала историю. Её муж уходил, бизнес разваливался, мать болела.…
Ты сам выбираешь страдать: жёсткая правда о жертвенности
История, от которой хочется закрыть страницу Мне было 28, когда одна фраза перевернула мою картину мира.
А что если проблема тебе выгодна: вторичные выгоды страдания
Когда боль становится удобной Есть вещи, которые мы не готовы услышать о себе. Эта статья про одну из таких вещей. Про то, как мы сами, не…
Как снова научиться плакать: возвращение к чувствам
Последний раз ты плакала… когда? Попробуй вспомнить. Если ответ «не помню» или «давно» — ты не одна. Огромное количество людей живёт в…
Аффирмации не работают: что делать вместо них
«Я люблю себя. Я достойна лучшего. Я привлекаю изобилие. Деньги текут ко мне легко и свободно». Стоишь перед зеркалом, повторяешь. День. Два.…
Как расслабиться за 5 минут: простая мышечная релаксация
Ты сидишь на работе, плечи подняты к ушам. Челюсть сжата. Лоб нахмурен. Ты этого не замечаешь — потому что так уже давно. Тело привыкло быть в…
Утренние ритуалы: 5 привычек которые снижают тревогу
Шесть утра. Будильник. Первая мысль — не о кофе. Первая мысль — список дел, которые ты не успела вчера. Вторая — тревога. Третья — желание…
Техника «пустой стул»: разговор с тем кого нет рядом
У тебя есть человек, с которым ты так и не поговорила. Может, это мама, которая никогда не скажет «прости». Может, бывший, которому ты не…
Как вести дневник эмоций: простая техника для самопознания
Вечер. Дети уложены. Сидишь на кухне, пьёшь чай. Внутри что-то неприятное, но непонятно что. Злость? Обида? Усталость? Всё вместе?