ACT простыми словами: перестать спорить с тревогой
Что такое подход ACT простыми словами, почему борьба с тревогой её усиливает и как принятие, разделение с мыслями и жизнь по ценностям дают свободу.
AI-психолог или Ясно: чем отличаются и кому что подходит
Честное сравнение живой онлайн-психотерапии на Ясно и AI-психолога «Наедине с собой»: цена, формат, глубина и доступность, и кому какой…
Метод Духаниной: что значит «через тело к корню»
Почему умственного разбора проблемы часто мало и как телесные ощущения приводят к настоящей причине переживаний. Подход психолога Екатерины…
«Начну жить с понедельника»: ловушка отложенной жизни
Почему мы откладываем собственную жизнь в ожидании идеального момента, как это незаметно крадёт годы и что помогает вернуться в настоящее.…
Манипуляции: 6 фраз-маркеров, которые услышишь от манипулятора
Шесть фраз-маркеров, по которым легко распознать манипуляцию: давление через вину, страх и стыд, почему мы поддаёмся и как защитить себя в разговоре.
Сказать «нет» без чувства вины: пошаговая инструкция
Как научиться говорить «нет» без чувства вины: почему трудно отказывать, пошаговый алгоритм отказа, как выдержать чужую реакцию и справиться с виной.
Личные границы: 8 признаков, что они нарушаются
Восемь признаков, по которым понятно, что ваши личные границы нарушаются: трудно сказать «нет», оправдания, чувство вины за заботу о себе, и…
Скроллинг соцсетей: цифровое онемение
После часа в ленте чувствуешь не отдых, а пустоту. Разбираем, почему скроллинг затягивает, что такое цифровое онемение и как вернуть себе…
Подведение итогов в 50: страх «не успел жизнь прожить»
В пятьдесят психика подводит итоги и сравнивает прожитое с задуманным, отсюда страх «не успел пожить». Разбираем, откуда он берётся и как…
Опустевшее гнездо: дети уехали — кто я теперь
Дети выросли и разъехались, а дома повисла тишина и вопрос «кто я теперь». Разбираем, почему опустевшее гнездо выбивает почву и как вернуть…