Трудно сказать «нет»: почему соглашаюсь против воли
Трудно сказать нет: почему соглашаешься против воли, что стоит за неумением отказывать, как это отзывается в теле и как научиться говорить нет…
Постоянно всё контролирую: почему трудно отпустить контроль
Гиперконтроль: почему постоянно всё контролируешь, что стоит за потребностью держать всё под контролем, как это отзывается в теле, чем вредит…
Дыхание и стресс: как дыхание помогает успокоить тело
Дыхание и стресс: как связаны дыхание и напряжение, почему при стрессе дыхание сбивается, что происходит с телом от спокойного дыхания и как…
Зависимость от чужого мнения: как перестать ждать одобрения
Когда самооценка держится на одобрении других, любое чужое слово способно выбить из колеи. Разбираем, откуда берётся зависимость от чужого…
Не могу просить о помощи: почему так трудно и как научиться
Многие тянут всё на себе и падают от усталости, но так и не могут попросить о помощи. Разбираем, почему просьба даётся так тяжело и как…
Не могу расслабиться даже в отпуске: почему не получается отдыхать
Отпуск закончился, а ощущения отдыха нет: мысли о делах не отпускают, и вина за безделье мешает выдохнуть. Разбираем, почему не получается…
Не понимаю что чувствую: как разобраться, когда всё в кучу
Не понимаю что чувствую: всё смешалось в кучу, и назвать своё состояние не получается. Разбираем, почему так бывает и как шаг за шагом вернуть…
Утро без телефона: почему проверять экран сразу — плохая идея
Утро без телефона звучит просто, но проверять экран сразу после пробуждения — привычка, которая крадёт спокойствие. Разбираем, почему от этого…
Всё раздражает и близкие бесят: что на самом деле под этим
Всё раздражает, и особенно близкие: срываешься по пустякам, а потом стыдно. Разбираем, что на самом деле прячется под раздражением на родных и…
Проснулся в четыре утра и не уснуть: что делать вместо тревоги
Проснуться в четыре утра и не уснуть, лёжа в тревожных мыслях, знакомо многим. Разбираем, почему это происходит и что делать вместо тревожного…