Практика благодарности: помогает ли дневник благодарности на самом деле
Практика благодарности: помогает ли дневник благодарности или это пустой позитив, как вести его без насилия над собой и почему благодарность…
Выгорание сочувствием: когда помогающая профессия истощает
Что такое выгорание сочувствием, почему оно настигает учителей, врачей и психологов, как распознать его признаки и что помогает…
Возвращаюсь проверить, закрыта ли дверь: как разорвать круг
Почему хочется снова и снова возвращаться и проверять, закрыта ли дверь, как устроен этот круг тревоги и какие мягкие шаги помогают из него…
Звоню пожилым родителям по пять раз в день: забота или контроль
Почему хочется звонить пожилым родителям снова и снова, как тревога подменяет заботу контролем и что помогает вернуть спокойствие и тёплые…
Дыхание, которое успокаивает: как дышать, когда накрывает
Как дыхание помогает успокоиться, когда накрывает тревога, какие простые техники работают за минуту и почему через тело вернуть себе опору…
Зажим в челюсти: почему мы стискиваем зубы и как отпустить
Почему мы стискиваем зубы и напрягаем челюсть, как это связано с подавленными эмоциями и какие простые приёмы помогают заметить зажим и мягко…
Ком в горле: почему он появляется и как его отпустить
Почему появляется ком в горле от волнения и сдержанных слёз, как это связано с непрожитыми эмоциями и какие мягкие приёмы помогают расслабить…
Просыпаюсь в 5 утра и не сплю: почему так и как замедлить голову
Ранние пробуждения в 4–5 утра с потоком мыслей знакомы многим. Разбираем, почему голова включается раньше будильника и что помогает мягко…
Просыпаюсь и сразу думаю, что что-то забыла: дежурный контроль
Едва открыв глаза, вы уже перебираете, что забыли и не успели. Разбираем, откуда берётся этот дежурный внутренний контроль по утрам и как…
Просыпаюсь и сразу беру телефон: почему от этого хуже
Первое движение после пробуждения — рука к телефону, и день начинается с тревоги. Разбираем, почему утренний экран усиливает напряжение и как…