Как перестать сравнивать себя с другими в соцсетях
Почему мы сравниваем себя с другими в соцсетях и расстраиваемся, чем это вредит и как мягко выбраться из ловушки сравнения, не отказываясь от…
Как поддержать себя в трудный день: простые опоры
Как поддержать себя в трудный день: простые опоры, которые помогают не свалиться в самокритику, а мягко пережить тяжёлый день и дать себе то,…
Тело как зеркало эмоций: как чувства живут в плечах, животе и горле
Где в теле живут разные эмоции, почему оно хранит непрожитые чувства и как научиться слышать его сигналы, чтобы напряжение находило выход.
Цифровые границы: как договориться с уведомлениями и не сойти с ума
Почему трудно отложить телефон, как уведомления держат тебя в напряжении и какие договорённости с собой возвращают контроль над вниманием без…
Осознанная еда, прогулка, разговор: 3 практики на каждый день
Как быть осознанным без часов медитации: три простые практики на каждый день — осознанная еда, прогулка и разговор. Пошагово и без сложных терминов.
Развод после 20 лет брака: как не потерять себя
Развод после 20 лет брака рушит все привычные роли. Психолог объясняет, почему так больно и как пройти путь, не потеряв себя.
Жертвовать собой ради других: как перестать спасать всех
Привычка жертвовать собой ради других — это роль спасателя. Психолог объясняет, откуда она берётся и как перестать спасать всех без вины.
Просыпаюсь в 4 утра и крутят мысли: как вернуть сон без таблеток
Почему ты просыпаешься среди ночи с тревожными мыслями, что происходит с телом и какой мягкий ритуал помогает успокоиться и снова уснуть без лекарств.
Осознанность простыми словами: как присутствовать в собственной жизни
Что такое осознанность простыми словами, зачем она нужна и как присутствовать в своей жизни без эзотерики: простые способы тренировать…
IT и удалёнка: 5 признаков, что граница между работой и жизнью стёрлась
Что такое стёртая граница между работой и жизнью, по каким пяти признакам её узнать на удалёнке и в IT и какие мягкие шаги помогают вернуть…