Тащу всё на себе: почему так и как это отпустить
Кажется, что если не проконтролировать всё самому, случится беда. Разбираем, откуда берётся гиперответственность, чем она выматывает и как…
Как перестать себя накручивать по любому поводу
Мысль цепляется за мысль, и вот вы уже прокрутили худший сценарий десять раз. Разбираем, почему мы себя накручиваем и как мягко остановить…
Мысли как поезд в 4 утра: техника «не садись в этот вагон»
Мысли как поезд в 4 утра: разбираем технику «не садись в этот вагон», которая помогает не проваливаться в ночной поток тревожных мыслей и…
Застреваю в одной мысли по кругу: техника расцепления
Застреваю в одной и той же мысли по кругу: разбираем, почему ум зацикливается и как техника расцепления помогает выйти из мысленной карусели и…
Дыхание, которое помогает вернуться в тело за минуту
Дыхание, которое помогает вернуться в тело за минуту: простая техника, чтобы выйти из тревожных мыслей и снова почувствовать опору, когда накрывает.
После общения хочется побыть одной: почему люди утомляют
После общения хочется закрыться и побыть одной, даже если люди приятные. Разбираем, почему общение утомляет, это ли эгоизм и как…
Навожу порядок, когда тревожно: уборка как способ успокоиться
Навожу порядок, когда тревожно: хватаюсь за уборку, чтобы вернуть контроль. Разбираем, почему так происходит, когда это помогает, а когда…
Замираю, когда повышают голос: что происходит с телом
Замираю, когда на меня повышают голос: теряю дар речи и не могу ответить. Разбираем, что происходит с телом в этот момент и как мягко…
Забываю поесть, когда захвачена делами: что за этим стоит
Забываю поесть, когда захвачена делами и вспоминаю только к вечеру. Разбираем, что за этим стоит, как тело подаёт сигналы и мягкую практику…
Улыбаюсь, когда внутри тяжело: почему прячу за улыбкой
Улыбаюсь, когда внутри тяжело, и говорю «всё нормально». Разбираем, почему мы прячем состояние за улыбкой, чем это выматывает и как разрешить…